В наръчниците по хранене обикновено се посочва 25-30 ml/kg, което е препоръчителното количество вода, което човек трябва да пие. Разбира се, тази цифра е много условна, тъй като количеството, което човек трябва да изпие, зависи от много фактори.
Трябва да се ръководите от сигналите на тялото си, например жаждата, и да се научите да я разпознавате на ранен етап. За тази цел винаги дръжте под ръка чаша или бутилка с вода и отпивайте по глътка на всеки 30-60 минути. Пийте толкова дълго, колкото чувствате жажда, и пийте с удоволствие.
Можете да пиете преди, след и по време на хранене. Въпросът е каква е целта и количеството течност, което пиете. Водата, изпита на празен стомах, напуска стомаха доста бързо: 300 ml изчезват за 5-15 минути.
