Намерете физическа активност по ваш вкус
Ще ви бъде много по-лесно да си създадете навик да правите физически упражнения, ако те ви доставят удоволствие. Намерете дейност, на която можете да посветите 2-3 часа седмично. Това може да бъде не само традиционното плуване или скандинавско ходене, но и игра на фризби с децата или бърза разходка с кучето. Основното нещо е, че дейността трябва да ви носи удовлетворение.
Разтягане
Препоръчва се всеки ден да отделяте по 15-30 минути за упражнения за разтягане, насочени към раздвижване на гърба и другите стави. В книгата на Томас Хан „Изкуството да не остаряваш“ има интересен факт: котката винаги се разтяга след събуждане, за да запази гърба си гъвкав дори в напреднала възраст. Човек може да прави същото, за да има подвижен и изправен гръб.
