Пресни плодове и зеленчуци
Карфиол и бяло зеле, броколи, моркови – всички тези и много други пресни зеленчуци и плодове обогатяват организма с витамини, микро- и макроелементи. Наред с другото те съдържат и калций, който придава здравина на костите, предотвратявайки развитието на остеопороза. Кръстоцветните зеленчуци се смятат за особено полезни.
Риба и морски дарове
Според едно проучване омега-3 мастните киселини намаляват възпалението, което може да бъде причинено от заболяване като ревматоиден артрит например. Затова е препоръчително в диетата да присъстват риба и морски дарове. Лененото масло, рибеното масло и ядките също са богати на омега-3.
Люти чушки
Не съвсем познатият и обичан, но полезен за ставите продукт, според Роспотребнадзор, – лютите чушки. Донякъде екстремният начин за укрепване на ставите се обяснява със съдържанието на вещество, наречено капсаицин, в лютите чушки, включително чилито. Смята се, че то намалява възпалението в организма.
